给大家讲述一下，我亲身经历的一件事情。我从大三上学期就打算每学期要制定早起跑步的计划，认真的去做一件自己喜欢的事情。就这样我实实在在的给自己定了一个计划，然后用心的去做，一步一步实现了这个目标。

制定了详细的计划以后，我就开始认认真真的去实行我的计划。除下大雨等恶劣天气以外，每天早上我的生活里必不可少的事情就是早起去跑步，晒晒朋友圈，记录美好一天的开始，心情也很愉快。

我们做一件事情比较容易，但是长期坚持下去，就需要信心和自己的努力。很多时候，刚开始我们觉得满怀信心，但是后来出现了一些不太如意的情况，内心多少有些失望。这个时候，我们要适当的放松心情，这一点还是很重要的。我们只要心情愉快了，就能够坚持做一件事情。我刚开始每天坚持跑步也遇到了困难。有的时候早起比较困难，有的时候想偷懒，心里给自己说：今天可不可以不去跑步等等类似的念头，但又很快会打消这个念头。

跑步晒朋友圈我并没有其他的意思，也不是为了表达什么，而是这样持续的每天发朋友圈后，如果有一天没早起去操场的话，我心里就很过不去，所以说每天发朋友圈对于我来说就是一个动力，我认为我正确利用了朋友圈的一个很好的功能。就这样坚持了比较长的时间，也见到了效果。现在整个人精神状态好了很多，学习上也明显的有进步了，平时生活里整个人也是相比以前阳光了很多。坚持做一件事情的这段时间里，最重要的是我学会了怎样坚持并且培养了良好的意志力。我想这些才是我在坚持当中学到的最珍贵的东西。

虽然我们的学习生活都很繁忙，但是也不要忘了每天坚持运动，让自己心情舒畅保持良好的心态。下面简单的列出了运动的一些好处，希望我们都能够腾出更多的时间一起运动起来。

1、运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变，会变得阳光帅气。

2、运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

3、运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要激烈运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

4、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

运动要有一个确定的目标，不要设置太高难度的运动，要身体力行，要根据自身的情况来设置，不要超负荷的运动。在运动后不要过多的进食，要保证每天的饮水量充足，运动时可以选择一些小零食来补充能量。

所以，让我们养成良好的生活、饮食习惯，保持良好的心态，减少外界的压力，腾出时间多去操场上运动起来吧！让运动成为我们平常生活的一部分。生命在于运动！

作者/木台力甫·木沙  2016年博昊学子，2015年入读武汉大学土木建筑工程学院工程力学专业。